Что делать, если мучают приливы во время климакса?

Приливы во время климакса беспокоят 40-70% женщин. Степень выраженности симптома у всех разная. Некоторые его переносят легко, другие сильно мучаются. К счастью, с проблемой можно справиться, хотя бы частично.

Причины явления

Угасание функций яичников, происходящее в период менопаузы, приводи к нехватке эстрогенов. Эти гормоны помимо репродуктивной систему влияют на мозг. В частности, на центр терморегуляции. Малое количество эстрогенов воспринимается организмом как сбой. Тело подает сигнал в виде приливов жара. В зависимости от тяжести течения климакса количество приступов в сутки меняется. При легкой форме их может быть до 10, при тяжелой – более 20.

На яркость симптомов влияет множество факторов. В первую очередь это генетика. Больше всего мучаются от подобной проблемы женщины, перенесшие гинекологические операции. Усугубляют состояние заболевания половой и эндокринной системы, рак молочной железы, химиотерапия. Наиболее частые и тяжелые приступы у женщин с нестабильным эмоциональным фоном. Также в группе риска находятся дамы, у которых климакс начался рано, и ведущие нерегулярную половую жизнь.

Прилив во время климакса может наступить спонтанно или быть спровоцированным. Ускорить наступление очередного приступа может употребление пищи и напитков, усиливающих кровообращение. Это спиртное, кофе, чай, острая еда. Многие женщины в период менопаузы сталкиваются с прибавкой в весе и принимают препараты для ускорения обмена веществ. Такие лекарства учащают приливы. Провокаторами также выступают духота, жара, ношение теплой или синтетической одежды.

Симптомы

Прилив представляет собой резкое чувство жара в области лица, шеи и декольте. Кожа в этих местах краснеет и покрывается липким потом. Ладони также потеют. Учащается пульс, становится трудно дышать. Возникает тошнота и головокружение. Затем жар сменяется ознобом, пот продолжает выделяться. Многих охватывает беспричинная паника.

Приступ длится в среднем от 30 секунд до 3 минут. В редких случаях продолжается в течение получаса. Проблема обычно возникает в период пременопаузы и решается сама собой за пару лет, когда организм адаптируется к изменениям. У некоторых женщин приливы сохраняются на протяжении всего климакса – 5-10 лет. Кому-то приходится мучиться до конца жизни.

Способы облегчения симптомов

Легче перенести прилив во время климакса можно и без лекарств. Во время очередного приступа нужно сделать медленный вдох животом, задержать дыхание на несколько секунд и спокойно выдохнуть. Это разгрузит нервную систему и поможет быстрее справиться с жаром. Чтобы постоянно сохранять спокойствие можно принимать настои на основе валерианы или пустырника.

Важно носить свободную одежду из натуральных тканей. Необходимо часто проветривать квартиру и поддерживать прохладу в спальне. Можно поставить увлажнитель воздуха и охлаждать подушку с помощью бутылки с водой из морозилки. Все это поможет спокойно спать.

Регулярная половая жизнь помогает облегчить симптомы климакса. Секс способствует выработке женских половых гормонов и гормонов радости. Если в этот период беспокоит сухость влагалища, нужно воспользоваться специальными интимными смазками. Важное значение имеет образ жизни и питание. Чтобы снизить частоту и продолжительность приливов, следует отказаться от курения и употребления алкоголя. Не помешает сократить в рационе количество острой, жареной, мясной пищи и кофе. Полезно есть побольше растительной клетчатки, зерновых и орехов. Восполнить дефицит витаминов А, Е, С, а также магния, меди, селена и кальция можно с помощью витаминных комплексов и биодобавок.

Изнуряющих физических нагрузок лучше избегать, но совсем забывать про спорт и фитнес не стоит. Нужно отдать предпочтение плаванию, легкой аэробике и прогулкам на свежем воздухе. Не помешает и утренняя зарядка или йога. При тяжело переносимых приливах во время климакса следует обратиться к гинекологу. При необходимости врач назначит медикаменты для облегчения симптомов. Гормонозамещение предполагает прием средств на основе натуральных и искусственных женских половых гормонов.

Такие медикаменты достаточно эффективны и отличаются быстрым действием, но имеют много противопоказаний и побочных эффектов. Их применение может принести вреда больше, чем пользы, поэтому гормональные средства назначают неохотно и только при ранней или тяжело протекающей менопаузе. Существуют растительные препараты с фитоэстрогенами. К ним относятся средства с экстрактами сои, хмеля, солодки. Гомеопатия достаточно эффективно борется с проявлениями климакса, но и к ней прибегать без консультации с лечащим врачом не стоит. У пациентки может быть индивидуальная непереносимость компонентов, да и не все препараты совместимы между собой.

Медикаменты для регуляции теплообмена могут стать прекрасной альтернативой гормонам. Средства на основе аминокислоты бета-аланин нормализуют обмен веществ и облегчают приступы жара. Правда, они мало эффективны в случаях, когда приливы беспокоят по 20 раз за сутки. Антидепрессанты, транквилизаторы и седативные помогают улучшить моральное состояние и справиться со стрессом и депрессией. Конечно, такие препараты нельзя принимать без назначения врача. Но действуют они быстрее, чем настои трав, которые имеют накопительный эффект.

Приливы – одно из наиболее неприятных проявлений климакса. Но с ними можно бороться. Если справиться самостоятельно не получается, необходимо обратиться за медицинской помощью.