Огулов про желчный пузырь

Методы диагностического исследования перегиба желчного пузыря

Ультразвуковое сканирование позволяет наиболее точно определить локализацию патологии. Перед лабораторным обследованием необходимо повысить секрецию желчи. Как правило, это делается при помощи яичных желтков. Эхографическое обследование определяет эхопозитивные линейные образования или изменения анатомической формы желчного пузыря.

Наиболее часто перегибу подвержен переходной участок тела в шейку желчного протока. При определении моторики органа пищеварения, лабораторное обследование выявляет прочие функциональные расстройства желчевыводящей системы и внепеченочных желчных путей.

При загибе желчного пузыря

Какие нужно выполнять упражнения при перегибе желчного пузыря? При этой патологии часто появляются застойные явления.

Врачи советуют каждый день заниматься физкультурой, которая включает и обычные упражнения, и технику, направленную на облегчение подачи желчи в кишечник из деформированного органа. Для борьбы с данной проблемой рекомендуются следующие упражнения:

  1. Лягте на живот, согнув руки. Отжимаясь, оторвите туловище от пола, задержитесь так на две секунды, затем вернитесь в лежачее положение.
  2. Лягте на спину, руки разместите под головой. Медленно поднимайте ноги. Когда угол между полом и ногами достигнет 30-45 °С, ноги опустите.
  3. Лежа на животе, вытяните перед собой руки и делайте ими имитирующие греблю движения. Старайтесь руки и ноги держать на весу.

Методы и рекомендации

Для улучшения работы желчного пузыря и предотвращения застоя желчи, рекомендуется выполнять специальные упражнения. Они помогут стимулировать сокращение желчного пузыря, улучшить кровообращение в этом органе и способствовать нормализации желчеобразования.

1. Упражнение «Колено-грудь». Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Поднимите правую ногу к груди, обхватив руками за голень. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение с левой ногой. Выполняйте по 10 повторений для каждой ноги.

2. Упражнение «Велосипед». Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Поднимите ноги в воздух, сгибая и разгибая их в коленях, как при езде на велосипеде. Выполняйте упражнение медленно и ритмично в течение 1-2 минут.

3. Упражнение «Скручивание». Сядьте на полу, согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Поднимите верхнюю часть тела, слегка отрываясь от пола, и попробуйте дотянуться руками до ступней. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

4. Упражнение «Пресс». Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Поднимите верхнюю часть тела, слегка отрываясь от пола, и попробуйте дотянуться руками до коленей. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

Помимо упражнений, рекомендуется следить за рационом питания. Исключите из своей диеты жирные, жареные и острые блюда. Увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов. Также рекомендуется пить достаточное количество воды и исключить употребление алкоголя.

Однако перед началом выполнения упражнений и изменением режима питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить состояние вашего желчного пузыря и дать рекомендации, исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Перегиб шейки желчного пузыря диета

Если пациенту все же был поставлен диагноз – загиб желчного пузыря, то:

  • Следует обязательно отказаться от употребления сладкого.
  • Также категорически запрещается есть кислое, жареное или острое.
  • Не следует есть пересоленную еду.
  • Нужно стараться не есть слишком холодное.
  • Продукты обязательно должны быть отварены или запечены, но не сырые.

Когда возникает перегиб шейки желчного пузыря диета должна начать соблюдаться как можно быстрее, чтобы нанести минимальный вред организму.

Но что же полезно есть при такой болезни?

 1. Кукурузные рыльца являются очень полезным продуктом, так как ими оказывается отличное желчегонное действие.

2. Масло из кукурузы, большой помощник в облегчении работы желчного пузыря, поэтому прием масла не следует оставлять без внимания.

3. Не последнее место занимает и тыква. Можно употреблять ее в любом виде. Ежедневно съедать следует в пределах половины килограмма. А можно пить и один стакан сока.

4. Пчеловодческие продукты также могут оказывать лечебное действие при таком заболевании. В частности это пыльца цветов и перга.

Прием следует вести следующим образом:

по 1 чайной ложке утром (натощак) — минимум за полчаса до завтрака.

И повторить процедуру 2-3 раза за день, также перед едой.

Усиления благотворного влияния пыльцы можно добиться, залив ее водой (настоять несколько часов) и принимать небольшими глотками — порционно, также перед едой.

5. Кроме всего, специалистами рекомендуется употреблять горечавку желтую. Из него готовится настой:

  • взять корень горечавки (одну ложку столовую) и залить кипяченой, но не горячей водой (два стакана);
  • оставить настаиваться на восемь часов;
  • затем следует процеживаем уже готовый настой и принимаем утром и вечером за полчаса до еды по 250 мл (¼ литра);

Желтая горечавка является эффективным помощником в лечении этой болезни.

6. Полезно также использовать пищевые добавки из: свекольных, яблочных, тыквенных пектинов. Так как они улучшают перистальтику. Употреблять фрукты и овощи следует только натощак или в дневное время.

7. Не стоить забывать и водном балансе организма, поэтому требуется увеличить количество выпитой чистой сырой (желательно фильтрованной) воды, что необходимо во избежание ее дефицита, результатом чего станет быстрое сгущение образовавшейся желчи.

Напоследок рекомендуется тщательное пережевывание потребляемой пищи, ведь процесс переваривания начинается в результате измельчения и смешивания пищи со слюной.

Что такое перегиб желчного пузыря

Полноценная работа органа зависит от того, как регулярно будет проходить отток желчи

Кроме того, важно отсутствие деформации, перетяжек, загибов. Желчный пузырь с перегибом – это патология, связанная с изменением формы органа, которая вызывает дискомфорт и многочисленные проблемы со здоровьем

У человека меняются все важные пищеварительные процессы, сложные химические соединения начинают неправильно расщепляться.

После постановки такого диагноза, как перегиб, скручивание или искривление желчного пузыря, пациентов волнует вопрос лечения. Если вовремя не начать терапевтический курс, то могут образоваться камни в больном органе, застой желчи или эрозия. Если заболевание было запущено, препараты и народные методы лечения могут не дать результата, поэтому требуется оперативное вмешательство.

Симптомы

Желчный пузырь человека состоит из дна, тела, шейки и имеет овально-грушевидную форму. Врожденный порок диагностируется при проведении УЗИ у пациента. Если патология ­у ребенка выражена неярко, то обнаружить ее могут в школьном возрасте, если появится вздутие, горечь во рту, тошнота по утрам. При сильной деформации органа уже в грудном возрасте появляются такие признаки, как срыгивание, вздутие живота, тошнота (при введении в рацион новых продуктов).

Разные типы патологии ­сопровождаются разными симптомами:

  1. Перекрученный желчный пузырь в области между дном и телом вызывает у пациента тошноту, нездоровое снижение веса, изменение цвета лица, острую боль в ребрах или лопаточной области, повышенную потливость.
  2. Перегиб в шейке желчного органа (фиксированный или лабильный) отличается острым течением. Основные признаки: повышение температуры тела, тошнота, боль в левом боку, вздутие живота.
  3. Функциональный перегиб (временный) дает о себе знать при поднятии тяжестей острой болью в боку.
  4. Желчный пузырь с многократным перегибом – это деформация в нескольких местах, которая встречается реже. При этом увеличиваются в объеме разные отделы органа, формируются спайки, образуются камни, нарушается нормальное кровообращение. Данный тип заболевания протекает тяжело, сопровождаясь частой тошнотой и острой болью.

Причины

На вопрос о том, почему у новорожденного малыша может появиться такое нарушение, медики не дали точного ответа до сих пор. Возможно, перекруты или перегибы передаются малышам по наследству, например, когда у матери или отца данный орган имел такую аномальную форму. У взрослых пациентов могут быть разные поводы для появления патологии.

Что может быть причиной заболевания:

  • травма печени;
  • желчнокаменная болезнь;
  • осложненный холецистит;
  • спайки брюшины;
  • тяжелые нагрузки на организм;
  • следствие заболеваний печени (цирроза, гепатита, гепатоза);
  • резкое опущение внутренних органов после быстрого похудения;
  • гиподинамия.

Последствия

Недуг не является для человека жизненно опасным заболеванием, если своевременно начать его лечить. Последствия патологии формируются годами и дают о себе знать только при запущенности недуга, отсутствии терапии, несоблюдении рекомендаций врача. В результате, на стенках пузыря образуются трещины (или даже разрывы), по которым желчь может вылиться в брюшину. Если это произойдет, пациенту назначат операцию по удалению органа.

Традиционно данное нарушение приводит к желчнокаменной болезни. У некоторых пациентов развиваются запоры, дисбактериоз, хронический холецистит, дискинезия желчевыводящих путей и другие заболевания. Чтобы этого не произошло, требуется контролировать питание, регулярно проходить курсы желчегонных таблеток, употреблять настои полезных трав, ежегодно проходить полное обследование.

Допустимые физические нагрузки при холецистите

Как уже упоминалось, физический комплекс начинают практиковать в период улучшения. Поначалу надо заниматься сугубо в определённых исходных положениях (ИП). Применяются отдельные тренинги, обеспечивающие оптимальную перистальтику и опорожнение резервуара желчи. Они проводятся в лежачей позе, на левом, правом боку и на коленках.

Хороши для выведения содержимого желчного пузыря и улучшения кровотока сгибания и подъём конечностей, наклоны корпуса. Любое занятие по ЛФК включает умеренные общеукрепляющие упражнения на все группы мышц. Подобные тренировки в группе, как правило, продолжаются не более получаса, чтобы не повергать организм в стресс.

Виды лечебной гимнастики при патологии ЖП

Гимнастика для желчного пузыря – это общее понятие, в которое принято включать набор базовых движений.

Их рекомендуют при дискинезии, когда патология только начинает развиваться, разрушать стройную систему предусмотренного природой гармоничного механизма адаптации в организме необходимых питательных компонентов.

Упражнения абсолютно несложные, но способны оказать значительную помощь при своевременном и регулярном проведении.

Их благотворное влияние на организм можно заметить довольно быстро после начала занятий по рекомендации врача.

Желчный пузырь подвержен нескольким типам функциональных расстройств. При каждой разновидности нужно применять ЛФК, рассчитанный на коррекцию присутствующего состояния.

Тем более, что в практике лечебной физкультуры давно разработаны отдельные наборы физических упражнений, целенаправленно действующие на звенья, в которых происходит функциональное нарушение.

После достоверной диагностики и определения присутствующей патологии, врач рекомендует лечебную физкультуру, ориентируясь на выставленный диагноз:

Базовый комплекс имеет общепрофилактическое действие. Его назначают при первых симптомах дискинезии желчного пузыря для улучшения работы органа в привычной системе. Сам по себе, применяемый отдельно, он способен только поднять внутрибрюшинное давление и усилить отток желчного секрета. В сочетании с правильным пищевым рационом и режимом питания, может предотвратить развитие более серьезных симптомов и наладить нормальное осуществление оттока желчи.
При холецистите упражнения можно делать только в период ремиссии, но ни в коем случае не во время обострения. Сохраняя базовый комплекс, рекомендованный при любых патологиях, врач добавляет несколько специфических движений, направленных на стабилизацию кровотока, устранение спазмирования, предотвращение развития привычного болевого симптома.
При загибе (перегибе) желчного пузыря, особенно, приобретенном, вызванном недостаточной физической активностью, ЛФК особенно актуальна и в некоторых случаях помогает восстановить его физиологическое состояние: избежать застоя желчи, вызванного деформацией ЖП, способствовать нормальной подаче желчного секрета в кишечник для физиологической деятельности системы пищеварения.
Отдельно применяемые упражнения для желчного пузыря при застое желчи могут присутствовать не только в утреннее время. Врачи рекомендуют пациентам с таким нарушением активные занятия спортом: бег, ходьбу, спортивные танцы, плавание в бассейне и даже йогу для печени. Любые застойные явления, препятствия в осуществлении подачи желчи возникают от недостаточной физической активности, неправильного и редкого питания

Со многими проблемами такого рода можно справиться, изменив образ жизни и пищевой рацион.
При желчнокаменной болезни занятиям нужно предаваться с предельной осторожностью. Упражнения подбираются специалистом с таким расчетом, чтобы не привести к миграции конкрементов, которые способны легко привести к закупорке протока негативным образованием

Однако ЛФК никто не отменял даже при ЖКБ, она способна стимулировать отток желчи и предотвратить образование новых камней.
Врачи рекомендуют проводить комплексы лечебных упражнений и после удаления желчного пузыря. К ним приступают после первого этапа реабилитации, спустя два месяца после холецистэктомии. Считается, что такая гимнастика способна предотвратить развитие постхолецистэктомического синдрома, вызванного раздражением 12-перстной кишки от постоянного выброса желчи в просвет из протоков.

Пройдя диагностику и определившись с характером присутствующего заболевания, пациент приступает к осуществлению комплексного лечения.

Сама по себе гимнастика малоэффективна. Для оптимизации состояния нужно следовать всем назначениям врача, включая и ограничения в пище и режим питания.

Адекватная терапия загиба желчного пузыря

Порой у пациентов, страдающих желчнокаменной болезнью, хроническим или острым холециститом может наблюдаться такое осложнение, как перегиб желчного пузыря. Лечение в таком случае может быть только комплексным. Некоторые верят в народную медицину, другие из-за страха перед операцией не обращаются к врачу, чем ухудшают свое состояние. Между тем, недуг успешно лечится консервативными методами #8212; медикаментами и физиотерапией. Также назначаются гимнастические упражнения. Чем же лечить такую патологию?

Народные методы

Перегиб желчного пузыря невозможно вылечить народными методами

Перегиб желчного пузыря невозможно вылечить с помощью трав и настоев. Однако качественное лечение симптомов с помощью народных методов можно успешно проводить. Прежде всего необходимо принимать желчегонные средства. В качестве эффективных народных рецептов можно выбрать один из следующих:

  • Взять по 4 г плодов кориандра с бессмертником, затем 2 г мяты, 3 г вахты. Залить стаканом горячей воды и 10 минут подержать на плите. Процедить и пить трижды в день по 1/4 стакана.
  • Ложка ревеня, 3 ст. ложки молотого тысячелистника, 2 ст. ложки сухого бессмертника. Все залить 200 г воды, варить 15 минут. Пить дважды в день по 100 г.

Зачастую перегиб провоцирует тянущие боли в правом подреберье. Чтобы убрать боль в боку при перегибе желчного пузыря, необходимо применять отвар пижмы.

Также потребуется лечение от застоя желчи, что тоже возможно с помощью травяных сборов:

  1. Взять в равных порциях ромашку и чистотел #8212; по 2 ст. ложки. Заварить как чай в термосе. Пить до еды по 20 г.
  2. Также можно использовать только чистотел. Его высушивают и заливают кипятком на 6-8 минут, затем процеживают и принимают по 40 г натощак.

Консервативная медицина

Перегиб желчного пузыря может быть причиной осложнения хронического заболевания, результатом врожденного порока или проявиться в качестве ухудшения после приобретенной болезни печени. Самостоятельно устанавливать диагноз или назначать себе лечение крайне опасно! В любом случае, обращение к врачу позволит определить причину дискомфорта, а также точно установить диагноз.

Для постановки правильного диагноза проводят УЗ-исследование

После осмотра на УЗИ или КТ врач получает полную информацию о расположении желчного пузыря, поэтому если есть перегиб, назначается соответствующее комплексное лечение. Курс приема лекарств длится 4 месяца. Препараты направлены на устранение неприятных симптомов. Врач назначает желчегонные средства, чтобы снизить неприятные симптомы. Однако кроме этого, придется лечить болезнь, прибегая к традиционным, консервативным и даже радикальным методам – хирургии. Также будет назначена строгая диета, исключающая спиртное, копчености, пряности, кофе и кислые продукты.

Специалист назначает прием «Гепабене» в качестве обезболивающего и желчегонного средства. После этого нужно принимать медикаменты, способные стимулировать работу желчного пузыря и нормализовать отток желчи, Для этого хорошо подходит «Урсофальк». Также устранить перегиб и снизить воспаление помогут таблетированные средства, например, «Никодин».

Гимнастика и физиотерапевтические процедуры

Лечение должно быть комплексным, поэтому устранить симптомы и нормализовать пищеварение – только половина пути к выздоровлению

Также важно лечить эту болезнь с помощью комплекса упражнений. Они должны быть направлены на распрямление перегиба и создание корсета из мышц, поддерживающих позвоночник и все тело в правильном положении

Физические нагрузки во время упражнений играют важную роль, поскольку способствуют нормализации оттока желчи. Также лечение должно включать в себя гимнастические упражнения. Качественная растяжка мышц и внутренних органов позволяет улучшить кровообращение и стимулирует нормальный тонус.

Чтобы не усугублять болезнь, нужно следить за своим питанием, вести здоровый образ жизни. Не следует длительное время находиться в сидячем положении. Даже если работаете в офисе, устраивайте себе разминку. Если ранее у вас были болезни желчного пузыря – следует периодически проходить осмотр у врачей, чтобы в дальнейшем не пришлось лечить перегиб.



Довольно часто при выполнении ультразвукового исследования доктора обнаруживают у пациентов разные виды деформации желчного пузыря. Весьма распространенным из них оказывается загиб. В зависимости от его конфигурации, степени и влияния на циркуляцию желчи таким пациентам рекомендуются курсы желчегонных трав или лекарств, тюбажи, диета или даже операция (в исключительных ситуациях). Рассмотрим роль диетотерапии в лечении и повседневной жизни этих пациентов.

Массаж желчного пузыря

Массирование и растирание области желчного пузыря способствует оттоку секрета. Массаж стимулирует кровообращение и улучшает моторику в больном органе.

Но лечебную манипуляцию нельзя проводить при остром течении заболеваний ЖКТ, сопровождающихся воспалительными и гнойными процессами. Процедура запрещена при желчнокаменной болезни. Мануальная терапия разрешена после ликвидации конкрементов и при достижении полной ремиссии.

Лечебный массаж заключается в прощупывании области расположения печени. Пальцы аккуратно запускают под правые ребра пациента и легко разминают больной участок тела.

Для получения желчегонного действия вначале тело массируют аккуратно. Затем интенсивность движений увеличивают до появления легкого дискомфорта в области брюшины.

Упражнения для выведения желчи из канала желчного пузыря

Упражнения для желчного пузыря способствуют разгрузке органа и помогают желчи проходить в кишечник

Регулярное выведение желчи из желчного пузыря является важной частью работы органов ЖВП

Лечебная гимнастика должна состоять из нескольких этапов и проводиться после консультации с врачом.

Сегодня снято большое количество видео и фильмов с разработанными комплексами для улучшения работы различных органов и тканей

Важно понимать, что эти комплексы подходят не всем пациентам, поскольку каждый организм уникален и может существовать ряд противопоказаний для проведения той или иной тренировки.
 . Гимнастика при перегибе желчного пузыря должна составлять комплекс:

Гимнастика при перегибе желчного пузыря должна составлять комплекс:

  • массаж печени и ЖП,
  • физические нагрузки,
  • комплексы ЛФК,
  • благоприятные для печени и помогающие при камнях в ЖВП.

Для создания нормальных условий функционирования ЖВП и лучшего оттока ферментов, врачи рекомендуют совершать такие лечебные упражнения, как ходьба пешим шагом на короткие дистанции, медленные танцы, плавание, лыжные прогулки в зимнее время и недолгие катания на коньках.

Эта зарядка поможет увеличить кровоток во все органы и ткани, в том числе и в желчевыводящие пути.

Кроме того, полезными свойствами для выведения желчи обладают такие простые упражнения, как «велосипед» (вращение ногами в лежачем положении круговыми движениями), «ножницы» (перекрёстные движения выпрямленными нижними конечностями), а также поднятия и опускания рук и ног.

Можно выполнять поднятие коленей под прямым углом – это можно сделать в любой позе.

Важно параллельно следить за своим дыханием. Данные упражнения не несут никаких последствий для человека, они могут выполняться в любом состоянии и не имеют прямых противопоказаний

Данные упражнения не несут никаких последствий для человека, они могут выполняться в любом состоянии и не имеют прямых противопоказаний.

Тренировки можно выполнять в удобном положении для пациента

Важно не перенапрягаться и не делать резких движений, что может спровоцировать усиление болей и образованию осложнений

При камнях и ДЖВП, комплексы ЛФК должны включать в себя не только полезные упражнения от застоя желчи, но и не противопоказанные при этих болезнях.

Опасность загибов желчного пузыря

Риск возникновения осложнений велик при приобретенной пузырной деформации. Явление часто сопровождается:

  • изменение объема печени в большую сторону;
  • возникновением желтухи;
  • дисфункцией печеночных тканей;
  • развитием хронических патологий ЖКТ;
  • отставанием ребенка в развитии.

Нарушение оттока желчи приводит к ее скапливанию и застаиванию в организме. Нарушается полнота расщепления липидов, поступающих с пищей, что ведет к повышению концентрации жирных кислот в крови, снижению скорости аэробного гликолиза. На фоне этого развивается сахарный диабет, ожирение, дефицит жирорастворимых витаминов и минералов, снижается острота зрение, ослабевает мышечный тонус, понижается эластичность сосудистых стенок. Начинают развиваться хронические патологии, формируются конкременты и проявляется желчнокаменная болезнь.

Несмотря на то, что сколиоз до сих пор не полностью лечится даже при естественном лечении, некоторые люди могут видеть улучшения с 10 до 30 процентов всего за несколько месяцев, когда проходят определенные и применяют целевые упражнения на спинномозговые упражнения. Самое главное, эти методы лечения также могут помочь остановить кривизну позвоночника от дальнейшего прогрессирования и, следовательно, предотвратить ненужные операции, которые не могут быть отменены после выполнения.

Признаки и симптомы сколиоза

Симптомы обычно появляются в подростковые годы, особенно во время роста роста во время полового созревания, но у пожилых людей с болями в спине в первый раз можно диагностировать сколиоз. Что такое сколиоз и как он выглядит в теле?

Факты о сколиозе: распространенность, факторы риска и осложнения

Сколиоз — это проблема № 1 для позвоночника, поражающая детей школьного возраста. Во время периода «смотреть и ждать» многие события продолжают развиваться, даже минуя точку скелетной зрелости. В некоторых исследованиях средняя продолжительность прогрессирования составила 4 градуса в год в течение пяти лет, а у подростков сколиоз в среднем прогрессирует более чем на 10 градусов после 22 лет. Скорпион может негативно влиять на качество жизни, вызывать боль, нарушать нормальные функции легких, нарушать сон и уменьшать способность к физическому развитию и нормальной жизни. Плохое изображение тела также распространено, и повторные рентгеновские лучи также могут повысить риск серьезных проблем из-за радиационного облучения. Эти осложнения могут продолжаться даже после фиксации или операции. . Сколиоз по существу является одним из симптомов более глубокой биологической проблемы.

Проблемы желчного пузыря и поджелудочной железы - Школа доктора КомаровскогоПроблемы желчного пузыря и поджелудочной железы – Школа доктора Комаровского

Упражнения для брюшной полости

В рамках борьбы с застоем желчи, очень важно активизировать работу брюшной полости. Для этого можно выполнять специальные упражнения, направленные на развитие мышц живота и стимуляцию процессов перистальтики

1. Дыхательные упражнения

Для начала придерживайтесь ровного положения спины и сядьте на стул. Сделайте глубокий вдох через нос, наполнив живот воздухом. Затем выдохните через рот и, сжимая мышцы живота, постепенно выдавите весь воздух из легких. Повторяйте это упражнение 10-15 раз, стараясь сделать каждый выдох как можно глубже.

2. Вращение таза

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Раскиньте руки в стороны. Расположите таз в нейтральном положении и начните медленно вращать его по часовой стрелке. Сделайте 10 поворотов, затем повторите движение против часовой стрелки. Вращая таз, старайтесь максимально задействовать мышцы живота.

3. «Кошка-корова»

  • Встаньте на четвереньки, положив ладони на пол под плечи, а колени – под бедра.
  • Напрягите мышцы живота и, медленно выдохнув, согните спину вверх и опустите голову, прижимая ее к груди (на подобии кошки).
  • Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно вдохните и опустите живот вниз, согнув спину вниз и отведите голову назад (на подобии коровы).
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

При выполнении данных упражнений важно помнить о правильности и плавности движений. Они должны быть выполнены без резких рывков, чтобы не нанести вреда вашему организму

Перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации